আমার চুল ঘন করতে কি খাওয়া উচিত?

চুল ঘন করতে কী খাওয়া উচিত? 10 দিনের জনপ্রিয় চুলের যত্নের খাবারের তালিকা

চুল পড়া এবং চুলের যত্ন সম্পর্কে আলোচনাগুলি সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়েছে, বিশেষ করে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং চুলের যত্নের বিষয়, যা ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। আমরা চুলের যত্নের খাবারের একটি তালিকা সংকলন করেছি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে এবং আপনাকে পুষ্টির তথ্যের উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ প্রদান করেছি।

1. সেরা 10 চুলের যত্নের খাবার যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত সমন্বয় পরিকল্পনা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা" অনুসারে, নিম্নলিখিত দৈনিক সমন্বয় পরিকল্পনার সুপারিশ করা হয়:

3. সর্বশেষ গবেষণা দ্বারা আবিষ্কৃত সুপারফুড

1.হেরিকিয়াম: Douyin-এ #haircarerecipe টপিক জনপ্রিয়তা 137% বৃদ্ধি পেয়েছে। Hericium erinaceus-এ থাকা পলিস্যাকারাইড উল্লেখযোগ্যভাবে DHT (যে হরমোন চুল পড়ার কারণ) এর মাত্রা কমাতে পারে।

2.flaxseed: Xiaohongshu নোটগুলি দেখায় যে 8 সপ্তাহ ফ্ল্যাক্সসিড পাউডার ক্রমাগত সেবনের পরে, 83% ব্যবহারকারীরা জানিয়েছেন যে চুল পড়া কমে গেছে কারণ এটি লিগন্যান সমৃদ্ধ।

3.ডালিম: "ডালিম হেয়ার কেয়ার ড্রিংক" সম্প্রতি একটি ওয়েইবো স্বাস্থ্য প্রভাবকের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে, এর এলাজিক অ্যাসিড উপাদানটি চুলের ফলিকলগুলির বৃদ্ধির সময়কালকে দীর্ঘায়িত করতে প্রমাণিত হয়েছে৷

4. খাদ্যের ভুল বোঝাবুঝি যা থেকে সাবধান হওয়া দরকার

1. অতিরিক্ত ভিটামিন এ সম্পূরক ফলপ্রসূ হতে পারে। দৈনিক 5,000 আইইউ এর বেশি গ্রহণ করলে চুল পড়ার কারণ হতে পারে।

2. ইন্টারনেট সেলিব্রিটি "ব্ল্যাক বিন হেয়ার গ্রোথ মেথড" এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। ডেটা দেখায় যে এর প্রোটিন শোষণের হার মাত্র 65% ডিমের সমতুল্য।

3. যারা ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রয়েছেন তাদের মধ্যে চুল পড়ার সম্ভাবনা 72% পর্যন্ত। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণে হঠাৎ হ্রাস চুলের ফলিকলগুলির শক্তি সরবরাহকে প্রভাবিত করবে।

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

পিকিং ইউনিয়ন মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের চর্মরোগ বিভাগের অধ্যাপক লি সাম্প্রতিক একটি লাইভ সম্প্রচারে উল্লেখ করেছেন: "খাবার চুলের যত্ন কার্যকর হতে 3-6 মাস সময় লাগে। নিম্নলিখিত জীবনধারার অভ্যাসগুলির সাথে মিলিত হলে প্রভাবটি আরও ভাল হবে:"

1. দিনে 100 বার চুল আঁচড়ান (চওড়া দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করুন)

2. 23:00-3:00 পর্যন্ত গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন

3. শ্যাম্পু করার জন্য জলের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং সঠিক যত্নের মাধ্যমে, বেশিরভাগ মানুষের চুলের ঘনত্ব অর্ধ বছরের মধ্যে 15-20% বৃদ্ধি করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, চুলের যত্ন একটি দীর্ঘমেয়াদী যুদ্ধ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল অধ্যবসায়!